据消息，著名歌手李玟于7月2日在家中轻生

最终于7月5日抢救无效不幸离世

其家人表示李玟已于数年前患上抑郁症

并与病魔经过了长时间斗争。

印象中的李玟，创作了无数的音乐作品，并且作品里多有充满激情、乐观、积极的内容，这样的人，出现在荧屏中都是充满笑意、开朗、勇于展示自我的形象，称她为粉丝的快乐天使也毫不为过。

难道天使也有烦恼吗？

难道乐观开朗的人也会抑郁？

事实上抑郁症患者中很大一部分都有过自伤或轻生的行为。

而预防轻生，我们能做什么？

一、了解抑郁症

抑郁症是一种情绪障碍，主要表现为持久的情绪低落、兴趣减少、乐趣丧失，并持续影响正常的工作、生活。生活中大部分的人认为所谓抑郁症就是不开心、无病呻吟，而那些阳光、开朗的人不会患上抑郁症。实际上，抑郁的表现分很多种，其中有一种是“微笑型抑郁”。

二、如何识别抑郁症？

抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去了燃料和动力装置，导致患者无法维系原来的生活状态。严重时，患者生活陷入停滞，不仅没有社交及工作能力，基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题，甚至产生精神类症状，想要自杀。

让我们来了解一下抑郁症的症状:

心境低落：这是最核心的症状，轻者会兴趣减少、感受不到快乐，重者会感到悲观绝望、痛不欲生。

思维障碍：患者常感觉头脑转得慢、记忆力差，想法多悲观消极，严重者甚至怀疑自己患有重病、怀疑有人想害自己等。

意志减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿与人来往，不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。

认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。

躯体症状：常见症状包括失眠、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、自主神经功能失调等。

三、缓解抑郁情绪的5个日常方法

1.为你的情绪找到“容身之处”：想象出一个让你觉得轻松的环境，当你有不开心的情绪时，可以想象自己回到那个环境去放松自我。

2.不知道该怎么办的时候“出去一下”：去旅行、散心，去大自然中走走，让美景来缓解你压抑的心情。

3.“画”出你的内心：以画画来表达你的内心，以画画来释放你的情绪，把自己的不开心、不快乐都画出来，让自己能去面对它。

4.记住“快乐333原则”：每天慢跑30分钟，每天户外活动30分钟，每日3餐都和家人或者朋友一起进食，充分的社交活动都可能改善心情。

5.多做令你感到快乐的事情，见令你感到快乐的人：去做让你感受快乐的事，或者去见让你感受到快乐的人，去和她聊聊吧。

四、无法自行缓解时，该如何求助？

记住，您不必独自面对一切,如使用上述方法情绪还是得不到有效的好转时，请寻求专业心理医生的帮助或拨打茂名市24小时心理援助电话：0668-6688616，我院心理科专业团队将为您提供及时的帮助。

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