青少年在成长过程中会遇到各种的挫折和考验，如学业失败、人际关系紧张、家庭矛盾等，个别人会出现自我否定，自暴自弃，不懂得爱惜自己，有消极情绪，甚至产生轻生的念头及行为。每个人受到挫折和失败时都应该要爱惜自己的身体，维护好健康的心理状态。但怎样才能做到自爱呢？

1、认识自己，欣赏自己。

指的是要知道自己的脾气性格特点，为人做事的方式，能够发现自己优秀的一面，肯定自己的长处，发挥自己优点能力，提高自己的自尊能力，预止脆弱的玻璃心。

2、关心、支持自己。

身体和心理健康与否，自己是第一责任人。无论自己遇到什么挫折和困难，首先要照顾好自己，让自己休息好、饮食规律，保持良好精力和心态去应对挫折。

3、接纳自己的不完美。

无论自己是否完美，都要对自己宽容，接纳自己。一是悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。

4、寻求内心的安宁。

对生活中发生的事情，抱以温和宽容的态度去对待自己内心的感受。允许自己去体现自己的感受。有时感觉伤心、受伤或者害怕是很正常的，这是力量的象征，而不是懦弱的表现。

5、我是值得爱的

  不管我觉得自己怎么样、想什么、举止如何、外表如何、出生在哪种家庭、做什么工作、做出什么成绩、拥有什么，但内心灵魂深处相信自己是值得爱的，即使有人不接纳我，无情的对待我，甚至歧视我。

6、做个有主见的人

每个人都有自己的态度、想法和追求，不要轻易受到别人的评价或质疑而放弃自己，就像驾驶一艘小船， 不因受风向，水流方向等因素影响而改变方向，而是将舵掌握在自己的手中，驶向目的地。

7、坚持做人的尊严

在生活中的陷阱和深渊中，最可怕的是“自己不尊重自己”，把自己不当人看，这是最危险也最难改正的缺点。当一个人缺乏自尊时，他就会感到自卑、无望。只有自我尊重，才会赢得别人尊重。

8、自强不息。

自强不息是自爱的主要表现。青少年遇到各种的挫折和考验时，不要自暴自弃，要有坚定的信念和积极的心态，砥砺前行。

9、实现自我价值。

按照马斯洛的需求理论，自我实现是人生最高层次的理想和需求：实现我活着的价值。自爱的重要标志是要有责任感，更是一种担当，学会对自己负责，对社会负责。因为只有爱自己的人，才会努力实现自我，才会让自己成为对社会有贡献、有价值的人。所以要把有限的精力投入到工作和学习中去，努力满足自我和社会的需求。

不管顺境还是逆境，青少年都应该积极面对，受到挫折时，都请对自己说一声“你辛苦了，我爱你”。