王勉曾在《脱口秀大会》节目中弹唱了一首《职场的社恐之歌》，引起了网友们的共鸣 。在歌词中有一些话非常现实，也很扎心 ，比如“ 昨天上班他走进你那部电梯，你赶紧掏出没有信号的手机 ”、“ 你很怕上厕所和他相遇 ，因为 迎面走来总得寒暄几句”等等。不得不说，歌词虽然简单，却唱出了许多职场患有“社交焦虑症”人们的心声。

    1、增强自信心，克服自卑、羞怯心理。自卑的典型特点是对自己的能力和特征作过低的评价，而羞怯者对人际交往或其他活动产生恐惧退缩的心理和逃避的行为，归根结底是自身的不自信所造成的。所以要主动与人沟通，有意识地寻找各种机会发表言论，只有通过长期锻炼，熟能生巧，才能慢慢消除自卑、羞怯心理。

   2、待人真诚，直面疑虑，消除猜疑心理。交往 中真诚的品质是克服猜疑心理的基础，如果一个人对他人的为人处世风格道德品质了如指掌，他就不会对这个人轻易产生猜疑。如果猜疑已经产生的话，我们也可以用一些方法去消除猜疑：自我控制法，理智地去分析事件，控制自己的行为；搜集证据法，要求实事求是的原则，不要怀疑；直接面谈法，这是消除猜疑最有效的方法，开诚布公地消除误会或证实猜疑。

    3、培养良好的个性品质。要有良好的人际关系 ，就要有良好的个性特征。个性缺陷是导致人际交往心理障碍的背景因素，甚至是本质因素。为此，应该培养热情、开朗、真诚、善良、宽容、尊重人、理解人、富有责任心，自强自立、乐于助人等一系列良好的个性品质。

    4、积极地投入到人际交往中来。人际交往恐惧 心理是在人际交往的过程中出现的，但不能因噎废食，对人际交往产生畏惧心，停止人际交往。相反，我们应该积极地投入到人际交往中，因为所有人际交往 障 碍 的 调 适 或 消 解 都 是 在与人交往的实践中进行的。

    5、调整认知结构。认知是刺激与反应的中介。对人际关系有一种积极的全面的、善意的 认识是良好交往的基础 。把人与人之间的关 系 视为尔虞我诈或虚伪、演戏、冷漠、不可信等观点会成为一种心理定式、先入之见或刻板效应而影响人际关系的建立与发展。因此，加强思想修养，发展集体观念，学会全面、辩证地认识问题是必要的。

   6、学习交往技能 。处理人际关系是一 种能 力 、一 种技 术 ，可以通过心理辅导或购买相关交往技能书籍学习，它可以通过学习和训练来培养、提高。比如，适度地、真诚地赞赏对方，善于倾听，设身处地，宽以待人，增加主动性，易于承认并改正错误，求大同存小异等，都是人际交往中有用的技术。

    7、药物治疗。药物治疗是最后的治疗手段，一种是苯二氮草卓类药物目前被广泛使用，可以在一定程度上减轻焦虑情绪。第二种是抗抑郁药，通常作为一线药物使用。建议到专科医院在心理专家的指导下用药。社交恐惧症患者往往缺乏家庭温暖或被家人过度溺爱，错误看待人际交往，对过去失败的交往经验感到恐惧等。这些问题可能始于我们的童年或更早之前，如果问题在成长过程中无法得到解决 ，那 么这些问题就会持续存在影响个体心理健康。

    如果上述的措施不能使症状有所改善，那么请前往专科医院进行专业的心理治疗，系统地解决问题。