“摆烂”这个词在上网时常常刷到，这是什么意思呢？例如 “马上开学了，作业还一字未动，直接开摆放弃不写了。”“本来计划好学习，但已经玩一上午了，干脆摆烂玩一天。”这些听之任之，自暴自弃，破罐子破摔的行为都可以  称之为“摆烂”。那么“摆烂”究竟有何魅力，能在青年群体中发展成一种文化呢？

   18岁的小洁就是一个很好的例子，今年年初她给自己列了个减肥计划：从今天开始，我要每天早上6点起来跑3km，每天坚持运动两个小时，多喝水，少吃高热量食品，一个月要减重10斤。她已经开始幻想，在她实现了这些心愿后，她将完成多么大的蜕变，在所有人面前焕然一新，身边的人会夸她变得好看多了。但还没坚持到一周，她就开始放弃了，她发现坚持了一周的锻炼和饮食，体重却丝毫不减，未达到理想预期。这时，觉得努力付出与收获不成正比，破罐子破摔的心理油然而生，干脆让自己吃得开心点好了，然后她开始暴饮暴食...。

    这种“摆烂”的心态，相信很多人都会遇到过。那么，想要拒绝摆烂，我们先要认识“摆烂”。

  “摆烂”心理的产生往往来源于自己，认为自己已经是那么努力了， 但是收获未达到心理预期。当我们认为努力并不能获得相应的回报时候，就会进入习得性无助，开启“摆烂”行为模式，躲进舒适圈里什么都不做来逃避免努力，避免努力就是避免失败。这基本上就是“摆烂”产生的原因。

  “万事开头难”，难的不只是下定决心开始做，更是做好这件事的恒心。偶尔的摆烂无可厚非，休息是人之常情，但是，长时间的摆烂，会让我们白白浪费很多时间和精力，我们需要牢记目标，抓住机会，持之以恒，提高效率。

    那我们应该如何摆脱“摆烂”心态呢？茂名市第三人民医院心理专家可以为大家支招：

一、思考目的
    当你想摆烂的时候，不要一直揪住困难不放，只会越来越不好过，不如多去想想困难背后的积极意义。并不是每个人努力都能收获成功，但是你努力了就能把成功的几率提高并且会收获在努力途中获得的经验。

二、列出清单
    把想要做的事情列个清单，从容易到困难，一个个克服。因为每完成一件事，就会获得一份快乐，增长一份自信，从而会觉得自己有能力去应对比较困难的事情。如果一开始就从事非常困难的工作，我们会觉得前面是座高山跨不过去，因此很容易产生“摆烂”心态。但只要一步一个脚印，慢慢突破，不知不觉就会发现原来自己已经爬到山顶了。

三、正视自身
     我们不能把不能解决的问题全部都归罪于外界，很多时候需要对自己做出深入分析。搞清楚自己“摆烂”心态的最大来源是什么，正视自身问题，如果一直让自己沉浸在“摆烂”的舒适圈里，只会离我们的理想生活越来越远。以积极乐观的心态面对现实，努力突破自我，才能更好地实现自我价值。